沛仔日常

玩真的!公正!公開!

兩週瘦了4公斤,體脂降3%

首先要跟大家說明

沛仔是易胖體質+吃貨+已經快30歲

有圖為證

另外別人大個便，拉托屎可以瘦兩公斤

對沛仔那叫神話!!

就算上吐下瀉腸胃炎，體重也是穩如泰山

更別體脂惹!更是永遠走在同年紀的前端，居高不下堪稱王者!

廢話一堆,該來總是逃不掉

進入我不想面對的!!

第一次無恥度的公開

2/28驚人的體重，人生巔峰!!!28我都嫌老惹!!36是殺毀!!!!!!

樓下那肥肉又是!!!?

這個數值!!!這個體態!!

可是在早一月中，沛仔就天天核心運動!多喝水!沒碰糖!竟然.......

這裡有提到入酮前的準備，三個習慣我在入酮前有多認真用毅力過每天呀!

hen好!!修正方法!

防彈咖啡準備好!(生酮的一部份但不是絕對!!)

做法:

1.黑咖啡約200cc(一般馬克杯七分滿

2.冷榨椰子油(10g)，MCT油(15g)，草飼奶油(15g)，隨意搭配兩種就好

3.果汁機攪攪30秒增加口感

*建議剛開始不要馬上用MCT油，因為他是椰子油的精華版，效果雖強，但鹽&水攝取不足容易造成身體不適

個人一開始用MCT油時，有出現心跳加快微心悸的狀態，但當下多喝水，補充小許鹽分後就好多了

我是在早餐空腹喝，早餐就這樣，但很有飽足感，不會餓喔!

3/1開始挑戰兩週生酮飲食

細心的朋友會發現

我竟然天真的選在"元宵節"當生酮開場

滿腔熱血+健忘=太蠢!

老闆請吃湯圓，不容拒絕哈哈(明明是自己貪吃

緊接著下班，接到家人要我幫忙到天亮的任務

看似普通卻很傷的任務

在生酮時這樣真的很爆肝!而且年紀也不小了.....

湯圓!通霄到天亮!核心運動宣告暫停!3/1生酮晚餐吃得斷斷續續

經歷這樣風波，很怕挑戰失真

沛仔心一橫站上體脂計

奇蹟發生!!!

3/3瘦了1.8公斤，體脂降2.4%

表示減的是油!!!不是水

人生第一次減油!而且快速甩

但奇蹟還沒結束

3/10瘦了2.25公斤!體脂減少0.1%

沛仔原則是減重也不要掃興有約還是去，美食當前就好好享受

接著假日中午分別跟朋友吃燒烤&下午茶&素食buffet

其實生酮飲食概念，燒烤影響不大(後續會在補充

但下午茶&素食buffet碳水就很驚人哈哈

以下只是冰山一角，更多是太好吃,來不及拍就進五臟六腑

兩天放縱開心吃後

3/14體重才多1.3公斤!體脂再減1%!

直到昨天

3/17體重持續下滑1.5公斤，體脂小回升0.7%

結論從2/28~3/17兩週半，瘦了4.2公斤,體脂降2.7%

生酮挑戰成功哈哈哈