沛仔日常

我要來公開減重秘密(沛仔太愛碎念，只想看重點的就看黃色區塊哈

真的!生酮飲食有心執行，搭配小習慣

真的!能瘦得健康，不餓到，假日聚餐開心吃也不怕反彈

三個小習慣

1.多喝水無限暢飲，不碰任何飲料，最好連無糖的都少碰

一切感謝工作性質，所以我時常想喝水，漸漸養成喝水的習慣

然後才進階多喝水+只碰無糖飲料(含無糖豆漿)

進入生酮飲食才達成除了聚餐以外，只喝水或是防彈飲料，其他都不碰

2.除了聚餐，旅遊，不碰點心零食

對於做辦公室的沛仔，非常有考驗! 
因為我們老闆的興趣就是養胖員工 ，看我們把菜吃光就很開心的那種!

所以我們公司點心泡麵無限供應，點心隨時補上或更新，另外有每天有現泡咖啡

重點是在工作之餘，真的!有時間享受這些點心，不是擺好看的!

標準幸福企業，幸福肥的概念

外加我們部門很愛吃，很懂吃，很愛分享吃，很愛開團購，好幾次差點失守

還有三不五時就出現下午茶訂購，這還排除老闆請客的茶水點心跟午餐喔!

在這充滿食物與美食的工作環境，對於吃貨兼螞蟻但要減重的沛仔，根本是折磨

3.每天房內tabata練肌力(4分鐘~30分鐘隨)

運動不一定要跟我一樣，只要不間斷，每天不畏風雨甘願坐的那總就好

沛仔胖不是沒有道理，就是懶，然後喜新厭舊也是我得毛病

所以房內看youtube坐核心是最佳選擇

我一開始是每天20分鐘，分別挑一部簡單12分鐘臀腿腹訓練影片，及一部有點難的8分鐘tabata運動(一月中就開始)

假日中午吃大餐時基本上都是開心的從中午吃到下午，飽到晚上不餓，那我就會延長坐30分鐘

太累太想睡覺我就四分鐘或是八分鐘，不過很妙是做得過程想睡，做完就精神來了哈

我在生酮飲食!紀錄易胖體質，兩週瘦4公斤!體脂降3%!有提到，一月我當時是真心想瘦

靠意志力跟堅持，養成以上三個習慣，但288那體態真的讓我很沮喪，不過這三個小習慣搭配生酮整個奇蹟就發生